Моргни, и пропустишь бросок. Всего двух секунд хватит для опытного метателя, чтобы бросить диск. Это такой вид спорта, в котором все выверено, как в сложном танце, до малейшего движения и доли секунды. Метание диска это олимпийская дисциплина, которая требует от спортсмена сочетания безупречной силы, скорости и координации.
В этой статье мы приведем правила, составленные опытными спортсменами для тех, кому интересно обучение метанию диска.
Чтобы бросить диск в правильной технике, сделайте полтора оборота по кругу, это вращательное движение по линии круга считается поступательным. От правильной работы ног зависит скорость, необходимая для силы броска. Начинающие метатели должны выполнять упражнения с броском из положения стоя, прежде чем пытаться сделать бросок полного типа. Приведенная ниже техника предполагает, что метатель правша.
1 Захватываем
Положите ту руку которой не бросаете, под диск для его поддержки. Метательная рука (включая большой палец) расположена сверху диска, пальцы равномерно расставлены. Верхние фаланги ваших четырех пальцев (за исключением большого) должна касаться кончиками пальцев обода диска по его бокам. Кроме того, вы можете держать указательный и средний пальцы вместе, равномерно распределив оставшиеся.
2 Встаем в позицию
Ваше лицо отвернуто от цели. Встаньте на заднюю часть круга, расстояние между ногами более ширины плеч, а колени слегка согнуты и небольшой наклон в талии.
3 Взвинчиваем
Диск находится высоко перед вашим левым плечом. Откиньте диск назад к правому плечу. Повторите это действие один-два раза, если необходимо установить ритм.
4 Начинаем бросок
Корпус тела поворачивается по часовой стрелке, отводя диск назад как можно дальше, держим его только в своей метательной руке (если представить что ваша цель на циферблате это 12 часов, вы должны начать бросок с места 9 или 10 часов). Ваша не свободная рука должна быть направлена в, противоположном направлении от бросающей руки. Бросающая рука должна быть максимально далеко от тела на протяжении всего броска. Ваш вес переходит на правую ногу. Ваша левая пятка оторвана от земли.
Роберт Гарретт бросает диск, 1896г, летние олимпийские игры
5 Начинаем поворот к центру круга
Плечи начинают поворачиваться в направлении броска, вес переносится на левую ногу, затем правая ногу поднимается вверх и поворачивается вокруг левой. Поверните на пятку левой ноги, когда вы вращаетесь к центру круга.
6 Завершаем поворот к центру круга
Прямо перед тем, как ваша правая нога приземляется в центре круга, левая нога отталкивается и продолжает поворачиваться к передней части круга.
7 Поворачиваемся в сильную позицию
Ваша правая нога – это поворотная ось, разверните левую ногу к передней части круга. Ваша левая нога должна приземлиться на расстоянии от правой. Если провести линию от правой ноги к цели, левая нога находится немного левее этой линии.
8 Вы в сильной позиции
Сильная позиция создается, когда ваша левая сторона в устойчивой и твердой позиции, а левая рука направлена вперед. Ваш вес должен перемещаться с правой стороны тела на левую. Ваша метательная рука должна быть позади вас, вытянута, с диском на уровне бедра.
9 Отпускаем
Вес продолжает перемещаться вперед, задействуйте в повороте бедра. Чтобы освободить диск, рука поднимается под углом примерно 35 градусов. Диск должен плавно покинуть вашу руку, задействуйте указательный палец, рука находится примерно на уровне плеч. Продолжайте вращение влево, чтобы остаться в круге и избежать падения.
В нашем каталоге большой ассортимент дисков для метания от передовых производителей спортивного снаряжения. Мы поможем вам сделать правильный выбор!
